KahveTutkunu
Member
Gerilime Girdiğimizde Vücudumuzda Neler oluyor?
Birey gerilim yaratan bir durumla karşılaştığında bedensel ve ruhsal sonları tehdit edilir ve zorlanır. bu biçimdece şahısta evrimsel manada ‘’savaş ya da kaç’’ reaksiyonları ortaya çıkar. Organizmanın bu reaksiyonlara hazırlanması için de vücutta bir grup değişiklikler meydana gelir.
Bu değişikliklere;
Çaba için gerekli enerjiyi sağlamak için yağ ve şekerin kana karışması
faydalanma kararı kanamanın azalmasını sağlamak için damar yüzeyindeki kanın daralması
Bedenin doğal ağrı kesicileri olan endorfin salgılanması
Kuvvet gerektiren işlere hazırlık için kas tansiyonunun artması
Teneffüs müddetinin kısalması, sayısının artmasıyla bedene daha fazla oksijenin sağlanması, kalp atışının artması ve kan basıncının yükselmesi,
Terleme, göz bebeklerinin büyümesi, sindirimin yavaşlaması ya da durması üzere biroldukça örnek verilebilir.
Bu tip gerilim reaksiyonlarının devamlı olması kişinin ömür kalitesi üzerinde olumsuz bir tesir yaratmaktadır ve bu noktada gerilimi yönetebilmek değer taşımaktadır. Stresörün belirlenmesi ve buna yönelik baş etme marifetleri kazanmak için profesyonel bir yardım alınabilir.
Bunun haricinde ferdi metotlar de pek tesirlidir:
Fizikî idmanlar, bedensel hareketliliği arttırmak
Teneffüs idmanları
Gevşeme teknikleri
Meditasyon
Toplumsal takviye almak, etrafınızdaki muteber şahıslarla yaptığınız paylaşımlar
Boş vakti güzel kıymetlendirme (bir şeyler okumak, gezmek-eğlenmek, gülmek vb.)
İstikrarlı beslenme ve bol su içmek
Nizamlı uyku
Birey gerilim yaratan bir durumla karşılaştığında bedensel ve ruhsal sonları tehdit edilir ve zorlanır. bu biçimdece şahısta evrimsel manada ‘’savaş ya da kaç’’ reaksiyonları ortaya çıkar. Organizmanın bu reaksiyonlara hazırlanması için de vücutta bir grup değişiklikler meydana gelir.
Bu değişikliklere;
Çaba için gerekli enerjiyi sağlamak için yağ ve şekerin kana karışması
faydalanma kararı kanamanın azalmasını sağlamak için damar yüzeyindeki kanın daralması
Bedenin doğal ağrı kesicileri olan endorfin salgılanması
Kuvvet gerektiren işlere hazırlık için kas tansiyonunun artması
Teneffüs müddetinin kısalması, sayısının artmasıyla bedene daha fazla oksijenin sağlanması, kalp atışının artması ve kan basıncının yükselmesi,
Terleme, göz bebeklerinin büyümesi, sindirimin yavaşlaması ya da durması üzere biroldukça örnek verilebilir.
Bu tip gerilim reaksiyonlarının devamlı olması kişinin ömür kalitesi üzerinde olumsuz bir tesir yaratmaktadır ve bu noktada gerilimi yönetebilmek değer taşımaktadır. Stresörün belirlenmesi ve buna yönelik baş etme marifetleri kazanmak için profesyonel bir yardım alınabilir.
Bunun haricinde ferdi metotlar de pek tesirlidir:
Fizikî idmanlar, bedensel hareketliliği arttırmak
Teneffüs idmanları
Gevşeme teknikleri
Meditasyon
Toplumsal takviye almak, etrafınızdaki muteber şahıslarla yaptığınız paylaşımlar
Boş vakti güzel kıymetlendirme (bir şeyler okumak, gezmek-eğlenmek, gülmek vb.)
İstikrarlı beslenme ve bol su içmek
Nizamlı uyku